En este post del Blog de Mamá voy a tocar un tema muy delicado y es el de la Depresión que es y síntomas.

Creo que es un tema muy importante y quiero poner mi granito de arena para toda persona que esté pasando por esta situación

Depresión que es

Como siempre creo que es importante que empecemos por el principio y es hablando de lo que es la depresión.

Muchas veces tendemos a confundir tristeza con depresión. Quiero dejar claro que la tristeza es algo que va de la mano de todos los humanos pues es algo que todos sentimos en un momento u otro, nadie se libra de tener este sentimiento en algún momento de su vida.

Pero la depresión es un trastorno emocional que causa un sentimiento de tristeza constante y una pérdida de interés en realizar diferentes actividades.

Es algo que nos afecta no solo a nivel emocional si no también a nivel físico, sin duda algo que no deseo para nadie.

La Depresión además afecta a más de 300 millones de personas de todo el mundo, según la Organización Mundial de la Salud (OMS).

Se estima que una de cada cinco personas la sufrirán a lo largo de sus vidas, afectando al doble de mujeres que hombres.

La depresión, en los casos más graves, puede conducir al suicidio, ya que multiplica por 20 el riesgo de suicidio consumado.

Además de ser una enfermedad muy frecuente y potencialmente letal, es la principal causa mundial de discapacidad, por delante de las enfermedades cardiovasculares y del cáncer.

Es sin duda un tema que debemos tratar y al cual debemos dar visibilidad. Hoy me planto aquí frente a vosotros/as para contaros mas sobre este tema y contar mi experiencia.

Le di muchas vueltas, pero pienso que si al menos una persona me lee y puedo resultar de consuelo o ayuda con mi testimonio no pienso quedarme callada. Fuera tabúes, sabéis que ser real y sin filtros es mi lema.

Depresión que es

Depresión o ansiedad

En otra ocasión hablamos sobre la ansiedad y como controlarla, por aquel entonces diferencie muy bien que ansiedad y estrés NO son lo mismo.

Pero en el caso de la depresión si es posible tenerla y que valla de la mano con la ansiedad.

La ansiedad y la depresión son dos trastornos emocionales que pueden presentar algunas similitudes y es por eso que diferenciarlos entraña algunas dificultades.

En depresión destacan: tristeza patológica, anhedonia, poca vitalidad, disminuyes el interés.

Por su parte, en la ansiedad destacan: preocupación en exceso, miedo patológico, hiperactivación física (palpitación, sensación de ahogo), falta de concentración, abandono de actividades, rituales…

Pero ojo como os decía antes podéis padecer las dos cosas como en mi caso.

Como sé si tengo ansiedad o depresión

Si te sientes identificada con algunos de los síntomas de los que te hable anteriormente es muy importante ponerse en manos de un profesional de la salud mental para disponer de las herramientas adecuadas para el diagnóstico.

Las emociones presentan activación a tres niveles: cognitivo, fisiológico y conductual.

Es ansiedad si siento…

Respiración superficial o sensación de ahogo

Pulso acelerado

Molestias gastrointestinales

Tensión muscular

Dolor de cabeza

Anticipación de resultados no deseados

Preocupación, temor, inseguridad

Tensión o nerviosismo

Hiperactividad

Abandono de actividades

Evitar situaciones

Es depresión si siento…

Bajo estado de ánimo

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Dificultades para concentrarse

Sentimiento de inutilidad o culpabilidad

Aislamiento de la red de apoyo social

Depresión o ansiedad

Depresión cómo saber si tengo

La depresión de caracteriza por el bajo estado de ánimo o a la pérdida de interés, esto ocurre todos los días y os puedo asegurar que es durísimo sobre todo en una sociedad que no entiende esta enfermedad.

Pero además de la falta de interés y bajo estado de animo podemos observar los siguientes síntomas:

pérdida importante de peso o aumento de peso

aumento o disminución del apetito

insomnio o somnolencia diurna

pérdida de energía o fatiga

sentimientos de culpa excesiva o inapropiada

sentimientos de inutilidad

estado de agitación o, todo lo contrario, enlentecimiento del pensamiento y del movimiento

disminución de la concentración de la capacidad de pensar

pensamientos de muerte recurrentes

Ante cualquiera de estos síntomas por favor hablar con vuestro médico, la depresión es diagnosticada mediante una entrevista clínica con un profesional experto: psiquiatra o psicólogo clínico.

La depresión debe prevenirse y tratarse desde el primer momento por las graves consecuencias que puede conllevar.

Es importante saber que la depresión incrementa el riesgo de suicidio y es una de las principales causas mundiales de discapacidad.

Depresión como se cura

Si llegaste hasta aquí quiero que sepas que dar el paso de hablarlo es uno de los más difíciles que harás, pero es imprescindible para poder mejorar.

Yo intente soportar tanto, pero tanto que al final explote y créeme que eso no es bueno solo ralentiza el proceso de cura y solamente causa más ansiedad y preocupación a los que te rodean.

Depresión como se cura

Depresión en adolescentes

Algo que me preocupa enormemente ahora que estoy pasando por esta situación es saber que existe una altísima cantidad de adolescentes que sufren depresión.

La depresión en adolescentes no es una debilidad o algo que se pueda superar con fuerza de voluntad, puede tener consecuencias graves y requiere tratamientos a largo plazo.

Para la mayoría de las y los adolescentes, los síntomas de depresión se calman con tratamientos como medicamentos y terapia psicológica

Las complicaciones relacionadas con la depresión adolescente pueden incluir, por ejemplo:

Abuso de drogas y de alcohol.

Problemas académicos.

Conflictos familiares y dificultades en las relaciones.

Intentos de suicidio o suicidio.  

No existe una manera segura de prevenir la depresión. Sin embargo, estas estrategias pueden ser de ayuda. Anima a tu hijo/a adolescente a que haga lo siguiente:

Los conceptos básicos para una buena salud mental incluyen una dieta saludable, dormir lo suficiente, ejercicio y relaciones positivas con otras personas en el hogar y en la escuela. Limita el tiempo que pasan frente una pantalla (televisor, computador) y fomenta la actividad física para ayudar a que establezca relaciones positivas con los demás.

Pasa tiempo a solas con cada uno de los padres y madres, ser elogiado/a por su buen comportamiento y‟que le‟expresen sus puntos fuertes ayuda a estrechar el lanzo entre los padres, madres y las y las y los hijos. Ser la víctima de intimidación u hostigamiento es una de las causas de los problemas de salud mental en las y los niños.

Está atento a los asuntos relacionados con la aflicción, el duelo o la pérdida.

Reduce el estrés. Puede ser necesario hacer cambios a corto plazo en la cantidad de tareas escolares, labores o actividades.

Lo que parece ser pereza o irritabilidad puede ser síntoma de depresión. Habla sobre cualquier historial médico de depresión en la familia para aumentar el entendimiento.

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Ayudala/o a que se relaje con actividades físicas y creativas.

Habla y escuchala/o con amor y comprensión.

Ayuda a que aprenda a describir sus sentimientos.

Ayudala/o examinar los problemas de una manera diferente y más positiva.

Soluciona los problemas o tareas en pequeños pasos para que tu hijo/a pueda tener éxito.

Depresión cómo se manifiesta

Como te contaba más arriba la depresión se puede manifestar tanto si partimos de una situación límite para nosotros como sin motivo aparente y es que el papel genético juega un papel importante.

Depresión cómo se manifiesta

Suicidio primera causa de muerte

El suicidio en España es la principal causa de muerte no natural. Unos 4000 casos de suicidio se registran al año aproximadamente.

Es alarmante si entendemos que esta cifra duplica a las víctimas de accidentes de tráfico. Después de los tumores, la muerte por suicidio es la principal causa de muerte en España en jóvenes de 15 a 29 años.

Debemos saber que en el mundo en el que vivimos, el suicidio se cobra más vidas que las guerras y los homicidios juntos.

Por desgracia, se suicida en el mundo 1 persona cada 40 segundos. Por tanto, más de 2.000 personas se suicidan al día.

Es triste pero la mayoría de esas personas posiblemente manifestaron de mil formas que se sentían al limite y que ya no podían más, pero estamos tan inmersos en el caos diario que no vemos estas señales.

Digo esto con conocimiento pues hace un mes intente suicidarme, si, muchos llegareis hasta aquí y os sorprenderéis porque soy una persona positiva que tira para adelante siempre, pero llego un punto que ya mi cabeza hizo pam… Ya no puede más.

El método más utilizado en todo el mundo es el ahorcamiento, seguido del uso de armas de fuego en hombres y de intoxicación por pesticidas o fármacos en el caso de las mujeres.

En mi caso intente que fuese lo menos traumático para mi familia y me tome una enorme sobredosis de pastillas (que por supuesto no diré aquí)

Suicidio primera causa de muerte

Con el correr de las semanas me doy cuenta que podría haber causado un daño enorme a quienes mas amo, pero en verdad os prometo que en ese momento en el que no puedes mas solo quieres aliviar el enorme sufrimiento que llevas contigo desde hace ya mucho tiempo.

El problema es aún más grave de lo que podemos imaginar si tenemos en cuenta que por cada persona que se termina suicidando, hay otras 20 personas que lo han intentado hacer. Esto supone que cada 2 segundos una persona intenta suicidarse en el mundo.

Un tema que sin duda no podía faltar en el blog, un pedazo de mi historia que no siempre es fácil, no siempre es color de rosas.

Más bien se volvió gris después de pasar por abortos de repetición un parto difícil y un trauma no superado de la infancia. Eso sumado a mis inseguridades y miedos por la sociedad que me mira con lupa siendo madre de un niño que con 3 años aun no habla.

No llegues a mi punto, habla con alguien, visita un buen terapeuta pide ayuda. Con tiempo y paciencia lograras salir del pozo que hoy te parece que no tiene salida.

Si tenéis alguna duda podéis comentar abajo e intentaré resolverla. Espero que este post os ayude a reconocer y actuar de inmediato ante cualquier síntoma de alarma.

Vosotros podéis, es duro, ¡pero podéis!

Como siempre gracias por dedicar un ratito de vuestro tiempo a leerme

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