En este post del Blog de Mamá vamos a hablar de la vitamina D en el embarazo su importancia y de si es o no necesario tomar suplementos de esta vitamina. Si estás embarazada o estas buscando bebé quédate conmigo hasta el final del post.
Vitamina D baja y embarazo
La vitamina D es importante para la absorción de calcio y la formación del esqueleto del bebé y también parece tener un papel antiinflamatorio e inmunomodulador.
Las mujeres en riesgo de deficiencia deben tomar un suplemento, mientras que para situaciones fisiológicas la Organización Mundial de la Salud no lo recomienda.
Así que por favor si tienes niveles bajos de esta vitamina habla con tu ginecólogo para que te paute suplemento de esta vitamina.
Para qué se utiliza la vitamina D: efectos sobre el esqueleto
La vitamina D es fundamental para la absorción de calcio y, por lo tanto, para la salud de los huesos y, en caso de embarazo, para la mineralización del esqueleto del bebito/a que llevamos en nuestro interior.
El estado de la vitamina D de la mamá puede influir en los procesos de adquisición de la masa ósea del bebé, incluso en los siguientes períodos de vida hasta que se alcanza el pico de masa ósea.
Y también podría haber un efecto en la salud de los dientes del bebé: un estudio canadiense de 2014 mostró una asociación entre los bajos niveles de vitamina D en el embarazo y el mayor riesgo de caries en los niños.
Por eso queridas familias es tan importante realizar chequeos antes de quedarnos embarazadas para comprobar que nuestros niveles hormonales y vitamínicos están óptimos para la gestación.
Ovario Poliquístico
Después de 4 años trabajando en Bebetests me di cuenta que unos niveles adecuados de esta vitamina parecen tener un efecto positivo en la reserva ovárica, el riesgo de endometriosis y los miomas uterinos.
Todos ellos, factores que pueden interferir en el hecho de lograr un embarazo espontáneo con mayor o menor facilidad.
A su vez, se relacionan los niveles adecuados de esta vitamina con un mayor éxito en las técnicas de reproducción asistida. Por eso siempre recomendé a mis chicas tomar este suplemento cuando buscan embarazo.
Para qué se utiliza la vitamina D
Eso no es todo. En los últimos 5-10 años, más y más estudios indican un importante papel antiinflamatorio para esta molécula. Esto sugiere que la vitamina D puede tener una acción protectora contra ciertas enfermedades del embarazo, como la diabetes gestacional y la preeclampsia.
En realidad, desde este punto de vista, todavía no hay resultados definitivos. Por un lado, es cierto que algunos estudios muestran una asociación entre los bajos niveles de vitamina D en el embarazo y un mayor riesgo de diabetes gestacional, preeclampsia, pero también de parto prematuro , bajo peso al nacer e infecciones maternas (por ejemplo, vaginosis bacteriana).
De manera similar, algunas investigaciones sugieren que las mujeres que reciben suplementos de vitamina D están menos sujetas a estos riesgos.
Por otro lado, sin embargo, es igualmente cierto que no todos los estudios muestran estas asociaciones, hasta el punto de que una revisión general de la literatura realizada en 2014 por un equipo de investigación inglés concluyó que tanto como los datos disponibles parecen indicar un efecto del niveles de vitamina D en algunos resultados neonatales, estos son datos limitados .
Otra revisión publicada aún más recientemente (2016) por la Colaboración Cochrane concluye que, de hecho, algunos estudios parecen indicar una reducción en el riesgo de preeclampsia, bajo peso al nacer y parto prematuro en caso de suplementación con solo vitamina D.
Sin embargo, al mismo tiempo, destaca que el riesgo de parto prematuro aumenta si se toma vitamina D en combinación con calcio.
Y nuevamente, una revisión de los efectos de la suplementación con vitamina D en el embarazo realizada en 2016 por varios investigadores (incluido un experto de la Organización Mundial de la Salud) concluyó que la suplementación parece estar asociada con un menor riesgo de preeclampsia. Lo que es seguro es que estamos en un campo de estudio muy reciente y que vale la pena investigar el tema.
Vitamina D y riesgo de aborto espontáneo
Del mismo modo, aún se debe evaluar la posible asociación entre una deficiencia de vitamina D y el riesgo de aborto espontáneo en el primer trimestre, o de muerte en el útero en los siguientes trimestres.
Algunos estudios parecen indicar que existe esta asociación, especialmente en el caso de abortos repetidos, otros no la han encontrado.
Como siempre digo es mejor prevenir y después de haber sufrido abortos de repetición yo fui de las que tomó la decisión de suplementar y hacer un cambio radical en mi alimentación, y cuando parecía que nunca más podría quedarme embarazada sucedió… Mi pequeño milagro Alejandro hoy ya va camino de los 3 añitos. Así que hay os lo dejo para que lo podáis valorar también.
¿Dónde se encuentra la vitamina D?
Las principales fuentes alimenticias de vitamina D son relativamente pocas: la yema de huevo, se puede comer un par de ellas una o dos veces por día; así como algunos pescados particularmente grasos como el salmón, también las bebidas vegetales son una excelente opción ya que están fortificadas con esta vitamina y por supuesto los quesos grasos.
Sin embargo, debe decirse que la ingesta de vitamina D que se puede obtener con la dieta es bastante limitada. La mayor parte de esta vitamina es producida por el propio cuerpo, tras la activación promovida por la exposición a la luz solar.
Por eso es esencial pasar tiempo al aire libre; lo que no significa necesariamente tomar el sol en la playa: solo un agradable paseo al aire libre todos los días. Aunque dependiendo de donde vivamos esto será difícil por eso aquí en Galicia ni bien nacen los bebés le dan suplemento de vitamina D de hecho nosotros aun la tomamos todo el año niños y mayores.
Espero esta información sobre la vitamina D os sirva de ayuda.
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Mamá de familia numerosa, Redactora y Social Media Manager
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