En este post del Blog de Mamá vamos a hablar sobre tratamientos corporales NO invasivos para reducir volumen abdomen
Reducir volumen abdomen
Creo que a todas y todos nos ha pasado en algún momento de nuestras vidas el querer quitarnos o reducir abdomen de forma no invasiva.
Sobre todo, cuando acabamos de pasar por un parto o simplemente cuando queremos intentar reducir ese volumen en la zona del abdomen que a veces tan difícil es de quitar.
Porque no nos engañemos quienes queremos reducir esta zona sabemos lo difícil que puede llegar a ser, porque esa zona es la que tiende a acumular más grasa, líquidos y toxinas.
Pero a veces con los consejos adecuados y haciendo algunos esfuerzos podemos lograrlo, así que ¡ánimo!
Como reducir volumen
Una de las partes del cuerpo en la que más se nota el exceso de grasa o líquidos es el abdomen. Por ello, es común que muchas personas busquen reducir el volumen abdominal. Para conseguirlo, es fundamental combinar una alimentación saludable y equilibrada con ejercicio físico regular, enfocado en fortalecer esta área del cuerpo. No existe un método milagroso que permita bajar de volumen de manera rápida y segura, la clave está en la constancia y la disciplina.
En cuanto a la alimentación, es importante reducir el consumo de alimentos procesados, ricos en grasas saturadas y azúcares. En su lugar, es recomendable incrementar la ingesta de frutas, verduras, proteínas magras y fibras. Además, es esencial mantenerse hidratado, ya que el agua ayuda a eliminar las toxinas del cuerpo y a prevenir la retención de líquidos, un factor que puede contribuir al aumento de volumen abdominal.
Realizar ejercicio físico de manera regular es otra de las claves para reducir el volumen del abdomen. No solo se trata de hacer abdominales, sino de incluir ejercicios cardiovasculares y de fuerza que ayuden a quemar grasa en general. Es recomendable incluir en la rutina ejercicios como correr, nadar, montar en bicicleta o realizar actividades de alta intensidad como el HIIT (High Intensity Interval Training).
Además de la alimentación y el ejercicio físico, existen otros hábitos que pueden ayudar a reducir el volumen abdominal. Dormir las horas necesarias, reducir el estrés y evitar el consumo de alcohol y tabaco son factores que inciden de manera directa en la grasa abdominal. Así, adoptar un estilo de vida saludable en todos los aspectos es fundamental para conseguir este objetivo.
Por último, es importante tener en cuenta que cada cuerpo es diferente y que, por lo tanto, los resultados pueden variar de una persona a otra. Es fundamental no obsesionarse con reducir el volumen abdominal, sino buscar un equilibrio y bienestar general. Si se siguen estos consejos y se es constante, poco a poco se notarán los cambios y se conseguirá un abdomen más tonificado y plano.
¿Cómo reducir abdomen?
Lo primero, ante todo es estar preparados mentalmente para llevar a cabo el proceso, dieta, ejercicio rutina con cremas para ayudar a la piel a volver a su sitio.
Pero es fundamental que manejemos la ansiedad ya que el estrés crónico puede alterar el metabolismo y aumentar el cortisol en sangre. Y por si no lo sabíais aún esto puede ocasionar sobrepeso.
Como consejos os diré algunos que imagino que tendréis mas que sabidos pero que por si acaso quiero que los tengáis aquí reflejados:
- Dieta saludable rica en frutas y verduras, la que más adherencia te produzca.
- Beber 1,5 – 2 litros de agua al día y si bebemos algún refresco que sea de forma puntual y 0% azúcares añadidos.
- Porciones razonables, como consejo si puedes quedarte con un pelín de hambre, mejor que mejor.
- Ejercicio físico, empieza por caminar o hacer algunos ejercicios en tu casa, fuera excusas ¡tu puedes! Empieza con 30 minutitos al día y ve aumentando poquito a poco.
- Márcate siempre objetivos coherentes y mentalízate en que a veces los resultados no son inmediatos.
- Rutina con cremas reductoras, no son milagrosas, para nada, pero acompañadas de dieta y ejercicio ayudarán a tu piel a recuperar la elasticidad y mejorar la flacidez.
- Déficit calórico moderado, quiere decir consumir menos calorías diarias de las que necesitamos, sin ser muy agresivo y con un buen balance nutricional, 1,8 – 2,0g de proteína por kg de peso libre de grasa evitará la pérdida de masa y tono muscular. Además es saciante y evitará la ansiedad por comer entre horas.
Medicina Estética Sevilla
Y si aun con todo lo anterior no obtienes los resultados que te imaginabas siempre puedes optar por tratamientos corporales no invasivos en Centro de Medicina Estética autorizados.
Actualmente existe la Criolipolisis que garantiza unos resultados realmente increíbles que combinada con la remodelación corporal sin cirugía: EMSculpt es una tecnología que cuenta con el aval de la FDA, que garantiza unos resultados increíbles.
Este tratamiento tan innovador además es muy útil en el tratamiento de algunas patologías de la musculatura. Si tenéis la oportunidad de realizarlo sin duda hacerlo, nos os decepcionará.
Yo personalmente me estoy planteando realizar este tratamiento, después de tres partos me cuesta horrores recuperar un abdomen terso. Como ya fui a una primera valoración os puedo decir que el procedimiento no duele nada.
Me explicaron que los resultados son visibles desde las primeras sesiones y que en mi caso por ejemplo necesitaría 10 sesiones.
Obviamente que hagamos este tratamiento no garantiza que no la vayamos a recuperar el peso si después si volvemos a los malos hábitos.
Por eso debemos recalcar la importancia de cambiar el chip, de mentalizarnos en dar un cambio a nuestro estilo de vida y de por supuesto mantenernos firmes sobre todos los primeros meses que suelen ser los peores hasta que nuestro cuerpo se “acostumbra” a los cambios que estamos haciendo.
Medicina estética que es
Cuando hablo de Centros de medicina estética sé que muchas tenéis dudas sobre qué son.
Así que aquí pretendo aclarar esta duda. La medicina estética es la rama de la medicina que se dedica a la salud y la belleza con un abordaje terapéutico clínico.
En todo momento quienes nos atienden son médicos capacitados de ahí la importancia de elegir centros de medicina estética y no otras clínicas.
Ya sea para hacer tratamientos estéticos no invasivos como la depilación laser, criolipolisis, aumento de labios con ácido hialurónico…
En definitiva, son médicos con formación específica en los procedimientos de belleza, quienes nos ayudan a vernos y sentirnos mejor con nosotros/as mismas/os.
Sin duda yo apuesto siempre por estas clínicas de medicina estética. Creo que son de gran ayuda sobre todo teniendo en cuenta que quienes nos atienden son profesionales de la medicina.
Como siempre gracias por dedicar un ratito de vuestro tiempo a leerme si tenéis cualquier duda no dudéis en dejarme un comentario aquí o por Instagram sabéis que os contesto en la mayor brevedad posible.
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Hola a tod@s Soy Florencia Olmos Verger
Mamá de familia numerosa, Redactora y Social Media Manager
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